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圆球形哑铃健身方法

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  你说的是壶铃吧.. 像一个球一样 上面一个把手 感觉像个地雷似的 一般都是 壶铃摇摆 高翻 高抓 土耳其起立 等等 如果个人没什么基础的话 最好找个专业的人指导去练 避免受伤 其中有很多技巧的