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哑铃坐着怎么锻炼呢?锻炼多久好?

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  展开全部可以的,一般来说我们用哑铃做手臂弯举都是为了锻炼肱二头肌,常规方法是站立训练

  当然也有特殊的比如楼主说到的坐着训练,这样的方法对于肌肉的刺激更高,能够取得更好的效果。

  具体方法也很简单,一张凳子或者椅子,坐在上面,腰保持直立,特价机票能带多重的行李?!不要弯腰,双脚分开与肩同宽,双手持哑铃,交替弯举

  一般来说一组12个,做5组即可,六和彩资料图库,如果只有这一个训练动作的话可以尝试减重并增加组数··